母婴育儿

　　进入中伏后，天气异常炎热，普通人都感到难熬，何况本身热量就高的孕妇。孕期赶上三伏天，吹空调、喝冰水等消暑点滴，孕妇均需注意。

　　三伏天，孕妇喝水有讲究

　　天气炎热，来点冰镇饮品，这种普通人的解暑方式并不适合孕妇。妊娠期糖尿病患者比较多，所以含糖饮料不是首选。即使孕妇血糖正常，也不建议喝含糖量高的饮料、碳酸饮料和刺激性饮料。

　　那么喝什么呢?宁爽建议，白开水、蛋白质含量相对高的奶类制品都可以，如牛奶和酸奶。酸奶不仅有很好的补钙效果，还可以平衡肠道菌群，促进孕妇胃肠蠕动，解决孕妇便秘问题，减少痔疮的发生。

　　吹空调，牢记这些“不要”

　　孕妇能吹空调吗?答案是可以的。

　　怀孕时，孕妇自身产生的热量很高，如果不能很好地避暑，会产生烦躁情绪。所以，要为孕妇营造凉爽环境，比如吹空调，但不要直吹，温度不要过低，在空调房里不要呆太久，睡觉时不要吹空调。注意好这些，避免感冒，避免孕妇因身体不适给胎儿的生长发育带来不利的影响。南阳妇科

　　胃口差，饮食上宜清淡

　　很多孕妇孕期胃口不佳，尤其赶上三伏天，就更没食欲了。

　　宁爽建议孕妇，首先要保持心情舒畅，有好心情，食欲才会增加。其次，怀孕前三个月，妊娠反应严重的孕妇，原则上能吃啥就吃啥。随着孕周的增加，妊娠反应减轻，饮食上可逐渐丰富，但仍要以清淡为主，注意营养均衡，也可以适当补充葡萄糖酸锌，以促进食欲，但不建议吃油腻食物。

　　能吃酸，小心损伤胃肠

　　有些人怀孕后饮食习惯发生改变，比如特别喜欢吃酸。

　　胃本身就分泌胃酸，如果再过多吃酸，会损伤胃黏膜。所以，不建议孕妇吃太多酸。当然，也不建议多吃辣，辣会引起上火、便秘，对胃肠道的损伤会更加严重。

　　好睡眠，来自日常好习惯

　　三伏天里，孕妇睡眠是个大问题，宁爽建议：

　　1.孕妇可以把头稍微抬高一点，避免反流引起烧心和嗓子的烧灼感。

　　2.营造舒适、通风的休息环境。

　　3.睡前泡脚，促进血液循环。

　　4.睡前喝一杯牛奶或酸奶，再听听舒缓的音乐。

　　5.不建议服用安神补脑类药物。

　　孕期遇上三伏天，科学消暑，孕妇也能“清凉”过夏。

来源网络，侵权请联系处理