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　　有一种饿叫“妈妈觉得你饿”，这位宝妈认为乳汁不足的更多原因，可能还是自己认为宝宝没吃饱。宝宝的体重增长能很好反映喂养情况，但增长的过程是呈曲线模式，并不是直线上升。

　　当宝宝体重不涨时，几乎每位新手妈妈都会产生激烈的心理斗争，譬如自责、反省等。

　　面对乳汁没有盈余时的焦虑，母乳喂养的妈妈们该如何应对呢?一起看看王莹护士长为大家整理出的追奶“急救包”。

　　👉每天保证至少8~12次有效吸吮，增加吸吮时间，至少30分钟

　　有效吸吮：通常婴儿先快吸几口，以启动喷乳反射，当乳汁流出并充满婴儿口腔时，即可听到慢而深的吸吮，然后停顿一会儿，再开始几次较快的吸吮，这就是有效吸吮。慢而深的吸吮，是婴儿吃到母乳的重要征象，也表明含接姿势正确。

　　无效吸吮：如果婴儿吸吮时伴有咂咂声，这说明含接姿势不正确，吸吮无效。南阳妇科。

　　❗注意：如果宝宝吸吮时间不到30分钟，鼓励母亲在哺乳后继续手工挤奶或用电动吸乳器吸乳，以便更好地促进泌乳反射;同时吸出的乳汁用喂杯喂养，避免奶瓶喂养，防止乳头混淆。

　　👉顺应哺乳，在宝宝想吃奶的时候进行喂养

　　婴儿发出饥饿与进食的信号时，立即回应、随时准备哺乳;在不限制哺乳次数和时长的前提下，合理回应婴儿进食需要。

　　👉学会刺激喷乳反射

　　喷乳反射：一种条件反射，即宝宝或吸乳器刺激乳头，引发乳腺细胞收缩，将乳腺中的乳汁挤压到乳导管中，再从乳头开口处顺利流出。

　　以下这几种方法有助于刺激母亲的喷乳反射，能够提高吸乳的效率，缩短吸乳时间：

　　1.吸乳前热敷乳房或热水淋浴;

　　2.家人帮忙按摩宝妈的颈部和背部，帮助放松;

　　3.喝杯热水，看着宝宝或宝宝的照片。

　　👉心理护理

　　鼓励宝妈与宝宝作息同步，保证充分休息。同时让宝妈听一些轻音乐，能够减轻心理压力，使心情愉悦。

　　👉均衡膳食

　　宝妈可适量增加液体摄入量，每天保证2100-2300ml的饮水量。

　　❗注意：哺乳期的宝妈应避免喝浓茶和浓咖啡。

　　觉得乳汁不足的妈妈们，可以根据以上几点建议进行自我调整和处理。

　　关于追奶

　　宝妈们还要知道这些

　　值得一提的是，母乳喂养过程中供需平衡是一种最佳状态，千万不要以为亲喂以后，还能用吸奶器再吸出很多奶才是乳汁充足的表现。

　　其次，追奶有个过程，不是一蹴而就的事情，真正乳汁不足的妈妈还需要有更多的耐心等待乳汁逐渐满足宝宝的需求。

　　来源：杭州市妇产科医院