男性女性

　　随着卵巢分泌性激素的周期性变化，子宫内膜也随之发生变化，并出现周期性脱落，这个内膜脱落的过程，就是“月经”。

　　“月经”的主要成分是血液(3/4动脉血，1/4静脉血)，内膜脱落后血管破裂的出血+子宫内膜碎片+宫颈粘液+阴道上皮细胞+各种活性酶及生物因子的混合物，并没有“毒素”一说。

　　正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，而后逐渐加深，最后又转为淡红色随后进入干净期。

　　痛经从中医学角度看病因大致包括以下几个方面：①情志因素：如思、 悲 、怒 、抑郁等导致气机郁滞。②寒湿凝滞：如经期感寒，过食生冷。③气血亏虚：如素体体虚或经期失血量多致气血不足，胞脉失养。④湿热下注：如经期过食辛辣致湿热下注，或经期不卫生致毒邪内侵化热。

　　月经期间的养护要注意几个方面：

　　1.不食冷，经期及经期前后避免进食冰镇及寒凉的食物，不碰凉水、不洗凉水澡。

　　2.经期不贪凉，夏季窝在房间里吹空调会导致体内寒气累积，秋冬季节要注意及时保暖。要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。

　　3.调整生活作息，不熬夜、早睡早起，保持充足的睡眠的时间和良好的精神状态。不良的生活规律是月经失调的最大诱因，平时生活有多浪，月经期间有多丧。熬夜、睡眠不足及三餐进食不规律都是让我们在月经期间痛得欲生欲死的背后推手，要想在经期过得安安稳稳，日常保持规律的作息时间，生活节奏是必不可少的。

　　4.时刻保持好的心态，南阳妇科，长期处于精神紧张、抑郁、焦虑状态，损伤下丘脑功能，卵巢激素分泌异常引起月经不调。平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

　　5.且爱且珍惜，经期切勿行房，注意清洁卫生，避免感染导致炎症的发生。

　　女人的经期一般为一周时间，在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这时女人往往会出现经痛，气血不足的现象，随时处在虚弱的负面状态。所以，经期保养对女人来说非常重要。

　　6.控制运动量

　　虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

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