男性女性

　　男性健康的十大标准：

　　1、有充沛的精力

　　在白天时，精力非常充沛，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张。

　　2、心理健康

　　日常生活中，若一个男性每天都有好心情，一个男性每天愁眉苦脸，但从这点来看，好心情的男性要更加健康。若心理很健康，生活中可以很好地控制自己的情绪，对身体健康是十分有利的;若总是感到抑郁，或是一些其他负面情绪困扰自己，就很容易出现内分泌问题，从而影响到身体健康。

　　3、睡眠质量高

　　日常生活中，一个良好的睡眠对身体而言是十分重要的。良好的睡眠质量、健康的作息习惯是健康的保卫者，高睡眠质量是健康男性的表现。若男性朋友经常失眠，经常在睡梦中惊醒，不仅影响到第二天的工作效率，还会导致身体免疫力下降，影响多个器官的健康。

　　4、消化能力

　　想要判断身体是否健康，可以通过消化系统速度的快慢来得知。现在很多因为疾病的影响导致消化功能下降，很容易摄入食物之后就感觉到腹胀明显，甚至有明显的消化不良表现。如果消化速度快，消化功能好，说明身体在处于健康的状态。

　　5、有正常的胃口

　　您应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

　　6、身高体重指数：不超过25

　　南阳男科，通常，男性会慢慢变胖，但身高体重指数(BMI，即体重除以身高的平方)不要超过25，BMI指数为18.5~23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。

　　7、 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

　　用我们习惯用语来说，就叫眼眼疾手快。因此，眼睛是我们心灵的窗户。

　　8、 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象

　　口腔健康也是人体健康的重要组成部分，如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是非常重要的。

　　9、头发和指甲正常

　　头发和指甲常常能先提示是否缺失维生素，维生素缺乏多表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落、头发干枯毛躁等。健康的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润，而皮肤要有弹性，用手按一下能很快恢复正常。

　　10、 肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松

　　男性肌肉发达，不代表就是好，有些人的肌肉虽然发达，却非常僵硬。甚至人体协调性都非常差。因此，不要过分追求肌肉的形状。多关注健康，自然的才是好的。

　　即便工作再忙，家庭压力再大也要注意身体健康、注意运动、注意饮食。并养成每年体检的好习惯，建立自己的健康档案，将自己的身体健康牢牢把握在手中，才能将幸福把握在手中!

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