男性女性

　　身体才是革命的本钱，没有健康的身体一切白谈。随着社会压力不断增大，生活节奏逐渐加快，生活在高污染的环境中，再加上男性不良的饮食习惯，使得非健康和亚健康状态一日俱增，患病的风险也随之升高。因此男性应注重于机体健康，掌握以下几点即可。

　　1、饮食

　　注意饮食禁食辛辣食物，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等，多食用绿色蔬菜水果。戒烟，少喝酒，注意节制饮食，防止暴饮暴食，生活规律。

　　2、少打游戏，多运动

　　提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　加强锻炼可以很好的提高身体素质，适当的进行身体锻炼，可以很好的提高血液循环和内分泌，内分泌提高后，生殖器方面问题就自然减少，身体的各个机能就会有明显的提升。

　　3、 多喝水、不憋尿

　　喝水对于促进身体的新陈代谢有着很大的帮助，尤其是对工作繁忙的男性来说，喝水是非常必要的，同时不要憋尿，有尿意及时上厕所。经常憋尿会增加泌尿系统感染的风险，膀胱过度充盈也会对前列腺造成压迫，长时间压迫细菌逆行感染还可能会引起前列腺炎。

　　4、 生活习惯

　　南阳男科，长期熬夜，身体处于疲惫状态，严重危害身心健康，会导致各种疾病的趁虚而入。所以，早起早睡，有规律的生活是很重要的。

　　养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。作息规律，劳逸结合，不要久坐，骑车时间不要过长，以防会阴部长时间压迫充血，引起前列腺血流不畅。

　　前列腺是男性体内最大的附属性腺，位于男性盆腔最底处，久坐不动导致前列腺长期充血得不到缓解，容易使前列腺功能下降，诱发前列腺疾病。

　　5、个人清洁卫生

　　虽然男性的生理结构不像女性那样特殊，但同样会因为细菌感染或者病毒入侵而导致男科疾病的出现，比如前列腺炎或者阴囊炎，因此男性也要像女性一样注重个人卫生，不但要勤洗澡，而且要勤换洗内裤，洗过的内裤要放到阳光下晾晒至少6个小时，可以起到杀菌消毒的作用。

　　6、 规律的性生活

　　规律的夫妻生活能够让男女双方身心得到放松，但如果过度放纵自己则会使肾虚的情况屡有发生，导致男性经常出现头晕、耳鸣、疲软无力等症状，因此平时要合理的安排夫妻生活，既不能够放纵过度，也不能够过度压抑，一般一个星期1~2次为宜。

　　7、禁止穿过紧衣物

　　男生就不要像女性一样穿衣服，穿紧身衣物，你也不需要体现美感。过紧的衣物对男生是非常不友好的，它会影响男性私密部位血液循环，导致睾丸功能分泌异常，长期会给身体健康造成影响。

　　8、防寒保暖别落下!

　　老生常谈，但是尤为关键的，那就是男性身体保暖的事情。有人说冬季已经变成了暖冬，所以不用重视保暖;有人说平时不怎么出屋子，也不用重视保暖;有人说出门就坐车，也不用重视保暖，其实这些都是错误的态度。健康也需要忽视，唯有用心对待，才能换得健康体魄。

　　目前男性的工作压力是非常大的，所以在工作之余也需要注意自己的身体健康，很多人都是由于工作繁忙，忽略了对身体的保养，从而导致疾病逐渐加重。

　　免责声明：部分图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。