体检攻略

　　正是因为心脏承担着如此重要的责任，所以倘若心脏出现了问题，很可能会对我们的健康造成巨大的影响。而在日常生活中，我们的心脏一般出现问题的话，都会以跳动频率来表现出来。心脏跳动最好是维持在多少呢?那心脏到底是跳快一点好，还是跳慢一点好呢?今天我们就来具体聊一聊。

　　心跳的标准范围

　　相对于不同的人因为其年龄段不一样，身心状况不一样，所以心跳频率的标准也会不太一样。成年人的心跳的标注范围是60-100次/分钟，老年人的心跳标准范围是55-78次/分钟，幼儿65-125次/分钟。

　　职业运动员的心跳会比较慢，大约每分钟60次，心脏病患者如果心跳超过100或达到120，这是心动过速需要尽快治疗的。

　　手腕是检查心率最常用和方便的地方。一旦在手腕上找到脉搏，就用双指腹轻轻按压在脉搏上60秒钟，然后对脉搏的跳动进行计数。通过这种方式，你将知道你的心律，以每分钟的心跳数为单位。

　　心跳快和心跳慢，哪个对血管更好?

　　据美国《美国医学会杂志》报道，有研究数据表明，心跳过快会让心脏衰竭的风险和死亡风险增加13%。文章观点认为，心跳越快，对人体血管内皮损伤以及心脑血管疾病的风险更高。

　　心跳过快会让心脏的收缩力增加，长期以往会加重心脏负担、严重会导致心力衰竭或脑卒中。但是，单纯根据心跳快慢来判断对血管更好的说法，并无更多的科学数据支撑。

　　只能说在正常的范围内60-100次/分钟，2个人都在正常数值内，那么心跳更慢地对血管会更好些。举个简单的例子，两人都是普通人，路人甲心跳是90次/分，路人乙心跳是80次/分，那么后者对血管会更好。入职体检。

　　但是一旦超出了正常范围，过快和过慢都会对人的健康有影响。一些疾病对血管的影响确实会影响到人的寿命，如冠心病等，是因为供应心肌的血管出现老化，如果血管内出现斑块，会让血管变得越来越细，引发动脉硬化。

　　有医生表示，血管的寿命和我们人类的寿命息息相关，它也会间接影响到人的寿命长短。心跳快慢也分病理性和非病理性，非病理性的是正常的生理现象，更多由于外界的因素引起。

　　健康地作息

　　当今社会，丰富的娱乐方式加上较重的生活压力导致人们生活作息十分不健康，经常熬夜对我们的心脏造成了巨大的负担。一般成年人的睡眠时间要保证在6-9个小时，8个小时最为适宜，但是还是要因人而异，但是不低于6个小时。并且为了保证有足够的睡眠时间，我们可以在中午进行30分钟-60分钟的午休。

　　运动

　　理想情况下，每个人应该锻炼 25 到 55 分钟，每周至少锻炼四次，这可以帮助人们的心血管系统更强壮，降低坏胆固醇，预防高血压。如果与健康饮食相结合，这样的锻炼方案将发挥最佳效果。

　　定期心脏检查

　　每年一次的体检，包括检查和监测人们的血压和胆固醇，尤其是在有心脏病家族史的情况下是必不可少的。通过这种方式，可以检测到心血管疾病的早期迹象并制定健康的计划来降低风险。

　　如果你发现自己的心脏经常以不规则的节奏跳动，自测脉搏不规则的跳动，则还应该担心自己的心律可能不正常。这可能是一种严重的心脏疾病，称为心律不齐，建议立即就医治疗。

　　调整饮食

　　想要保持好的身体机能，提高心脏的工作能力，那么一定要注意规律饮食习惯。日常生活中，应少吃油腻、高盐度以及霉变类的食物，例如，肥肉、腌制咸菜。

　　应该多吃一些低脂肪高纤维的食物，例如，鱼肉、燕麦、芹菜、木耳等。这些食物不仅具有丰富的营养，对于血管的流通都有很好的促进作用，有利于保护心脏的供血。

　　乐观的态度。

　　情绪可以让一个人瞬间高兴热血，也可以让一个人瞬间低沉忧郁。情绪是身体的催化剂，可以影响人体内激素的分泌，保持一个积极的态度与稳定的情绪，对保护人体健康有积极的促进作用。

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