体检攻略

　　《辞海》中将“疲劳”定义为持久或过度劳累后造成的身体不适和工作效率的减退的现象，可见持续的疲劳将对我们的健康和生活造成极大的影响。

　　如何判断是否得了慢性疲劳综合征?

　　慢性疲劳综合征的概念，最先由美国疾病预防和控制中心(CDC)在1988年提出，并于1994年提出修订的诊断标准，该标准从以下3个方面进行诊断：

　　1)至少长达6个月以上的疲劳;

　　2)具有4种及以上的下列症状:

　　① 短期记忆/注意力受损;

　　② 喉咙痛;

　　③ 淋巴结肿大

　　④ 肌肉疼痛;

　　⑤ 关节痛(无肿胀和发红)

　　⑥ 头痛(类型ˎ 方式及严重性与原有的头痛不同)

　　⑦ 睡眠无法改善疲劳

　　⑧ 劳动后，感觉疲劳不适超过24小时

　　3)排除未治愈的可能导致疲劳的疾病状态;排除精神病、抑郁症。

　　慢性疲劳综合征的预防

　　针对慢性疲劳综合征的预防，何红权主任表示首先要排除器质性的疾病，比如早期的高血压、糖尿病以及隐性的冠心病等，这些器质性疾病会导致无法恢复的疲劳。

　　其次，在日常生活中要保持情绪舒畅，劳逸结合，可以出去运动一下。入职体检。

　　然后，在饮食方面可以适当吃一些坚果、深海鱼肉、瘦肉等，补充蛋白质，对缓解疲劳有很大的帮助。

　　最后要保证睡眠，平时不要熬夜，尽量在晚上11点入睡，可以睡个午觉，保证睡眠质量和睡眠时间，充分休息。

　　所以，再忙再累，也要统筹好繁重的工作，放松绷紧的心情，有机会吟诵着“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲”的诗句，和家人一起享受休假的美好时光。人要劳逸结合，要休养生息，这也是建设“健康中国”的题中应有之义。

　　此外，保持好一个良好的心态，合理安排学习工作生活，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，注意膳食营养平衡在治疗慢性疲劳综合征上也有重要作用。

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