体检攻略

　　尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用，过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。

　　通常情况下，人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间，能保持一种动态平衡。一旦尿酸生成过多，或排泄减少，就可能引起高尿酸血症。

　　海鲜，海参，海鱼，海带，海菜等，海鲜中含有较高的尿酸，食用后会增加身体的尿酸成分，而尿酸慢慢的沉积在关节和软组织中，就会引发痛风，关节痛的症状。

　　控制饮食对于尿酸高的人是非常重要的，因为据相关调查结果显示，大部分尿酸过高都是“吃”出来的。在饮食方面，首先要控制高油脂、高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜和火锅，因为油脂进入身体后，会分解成酸性的酮体，会阻碍尿酸的排出。而嘌呤是尿酸升高的罪魁祸首，所以这两类食物一定要尽量远离。

　　做到合理搭配饮食。最好以清淡为主，低盐低油。另外，多吃蔬菜和水果也很重要，比如西红柿，因为西红柿中含有大量的维C，具有非常强的抗氧化效果，多吃一些，可以吸附血液中的自由基，从未达到降低尿酸的作用。另外，大部分蔬菜中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，达到快速排酸的效果。入职体检。

　　充足的水，有利于排出尿酸。

　　白开水、矿泉水、纯净水，只要肾功能正常，建议每天饮水量要达到2000毫升以上，约8~10杯,伴肾结石者最好达到3000毫升。

　　高尿酸人群建议日常生活中可以多吃一些碱性食物或者水分比较高的蔬菜水果，比如萝卜冬瓜等，也有利于稳定体内尿酸的平稳，建议高尿酸患者日常可以适当多吃一些，有利于身体健康。

　　主动喝水，不要等渴了才喝。

　　睡前、早晨起来要注意补水。运动、洗完澡，或是出汗比较多的时候，也要多喝点水。

　　发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活，而是更应该重视健康膳食和运动的要求。

　　同样的，生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做错了什么吃错了什么。

　　我们需要的，是努力让生病后的自己，过得更科学，更健康。

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