中医保健

　　处暑养生大则

　　精神调养：安静性情，收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。

　　俗语有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频，不宜嬉笑打闹，应当营造恬静安怡的睡眠环境，保持心境平静，心静则神安，神安则精藏，才会有高的睡眠质量。

　　起居调养：“春困秋乏夏打盹”，经过炎炎夏日的炙烤和能量消耗，随着处暑到来，暑热渐退，人体的生理机能开始进入周期性休整阶段，此时容易产生一种莫名的疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。

　　因此建议早睡早起，舒缓形体，以促进能量储藏。另外，避免室外暴晒，勿贪凉，避免大汗出，以防伤阴耗气。健康养生

　　运动调养：处暑时期早晚天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、太极拳、八段锦、慢跑、打球等运动可锻炼身体，增强心肺功能，增加肌肉力量，能起到有效缓解秋乏的作用。但需要注意的是，秋主收降，此时运动强度不宜过剧，但若运动过度，能量消耗过大，反而会增加身体耗损，加重困倦疲劳感觉。

　　饮食调养：宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。

　　来源：广东省中医院