中医保健

　　秋分的“分”字其实代表“平分”，秋分的字面意思就是：秋季中间，昼夜等长，平分昼夜!养生也要顺应秋分时节的特点，遵守“阴阳平衡”的原则，使机体保持“阴平阳秘”的最佳状态。

　　秋分如何养生

　　重在养肺、保护肠道健康

　　中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，是因为秋天是阴长阳消的季节，要以养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，秋分之后，在中医的六气五运六气理论中，到了阳明燥金主气的时节，在中医的理论中，手阳明是大肠，足阳明是胃，肺属燥金金，肺与大肠相表里，因此养生应以养肺、保护肠道健康为主，培土生金渡秋凉，健康养生，饮食上可以选择温和的食物以保护脾胃。

　　护肺：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等。

　　三雪润燥甜汤

　　【材料】

　　雪莲子 ，干品雪耳 ，雪梨，冰糖适量。(3~4 人份量)

　　【制作】

　　雪莲子洗净，用温水浸泡 3~4 小时左右;

　　雪耳充分泡发开来，去蒂，撕成小朵;

　　雪梨削皮后“十字”切开，去核。

　　所有材料倒入瓦煲内，加入清水 2000 毫升左右(约 8 碗水份量)，先用武火煮沸，之后改文火慢熬 1 小时左右，根据个人口味，下适量冰糖即可温服。

　　运动调养

　　宜动静结合，动态运动可选择登山、慢跑、散步、打球、游泳，或练健身操等。静态运动可以选择八段锦、太极拳、导引等，还可以增加户外活动如登高、秋游等。健康养生。

　　忌经常熬夜

　　分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。

　　早睡早起 防秋乏

　　起居上，保证充足的睡眠，睡好子午觉。所谓子觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此建议9点-11点准备休息。午觉就是指中午要适当午睡，有研究表明，午睡能帮助降低心脑血管等疾病的发病率，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏。

　　饮食与行为方式上，少食油腻，多伸懒腰。工作、学习的时间长了，伸个懒腰，我们常常会觉得神清气爽。有研究表明，伸懒腰能适当地增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加对大脑供血。因此，伸懒腰后人们自然会感到清醒和舒适。

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