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【大宛健康网】秋燥袭来,学会这几点让你轻松防燥!

时间:2022-09-30 17:21:55   访问量:1025

  秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄。

  根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。

  中医有“常笑宣肺 ”一说 ,现代医学也有研究证明,笑对机体来说是一种很好的“运动”。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的过程中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

  首先就是户外运动,特别是晨起的时候要去参加一些户外运动,这样可以调节对气候室温变化的适应能力,另外还有就是穿衣服,适当地增减,不要一到秋天就开始穿得太多,一穿一脱也容易感冒。

  饮食方面就是清淡饮食,不要吃一些油炸还有辛辣的东西,尽量可以吃一些应季的新鲜的水果,然后多补充水分。还有要注意手卫生,注意玩具和餐具都要及时消毒。

  进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。多晒太阳可减少季节对精神的影响。

  秋天润肺我们可以先从饮食上调理,避免或尽量少吃过咸、过甜及烧烤类食品,避免引起津液进一步耗伤而生内热、内燥。饮食上我们应选择滋阴润燥为主的食物。

  缓解“秋乏”,首先应从生活起居上进行调整。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,注意不要熬夜,切忌过劳。其次,在饮食上可适当补充优质蛋白质,补偿夏日的消耗,民间俗称“贴秋膘”。再次,多运动,秋季多风,可在室内开展一些柔和的拉伸运动,如太极拳、八段锦。也可选择慢跑、广播操等体育健身活动。应注意运动强度不要过大,这样,既能增强体质,又有助于消除“秋乏”。

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