中医保健

　　霜降一般是在每年公历的10月23日，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。古籍《二十四节气解》中说："气肃而霜降，阴始凝也。"气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做"早霜"或"初霜"，而把春季出现的最后一次霜称为"晚霜"或"终霜"。

　　霜降节气后，天气渐寒，昼夜温差更大，早晚天气较冷，中午则相对比较热，而且秋燥明显。，

　　霜降防病重在保暖

　　霜降时昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”于关节健康不利，所以霜降后要格外重视保暖。特别是老年人尤其要注意四肢保暖。年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。脚踝是三阴经交汇的地方，所以脚踝比较怕冷，容易因保暖不当导致疾病出现。睡前可用热水泡脚，对于身体阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。

　　霜降时节注意防燥

　　健康网，此时天气寒凉，秋燥明显，燥邪容易耗伤人体的津液，会出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

　　有句俗话：朝朝盐水、晚晚蜜汤。说的是白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　饮食养生滋阴润肺

　　根据传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、香蕉、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

　　天气寒凉防护脾胃

　　霜降时节，冷空气的频发容易刺激人体胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜，容易引发急性胃炎，胃溃疡等。此时，要注意用餐规律，少吃冰、烫、粗、辣等食物，忌烟酒、浓茶和咖啡等。

　　睡眠养生早卧早起

　　在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏;又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方·道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

　　此外，霜降是秋季的最后一个节气，是深秋向冬天过渡的时期，温度变化剧烈，冷空气活动频繁，而寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管收缩，使血压骤升，从而诱发脑中风，心脑血管疾病高危人士需格外警惕。

　　血压管理

　　霜降时节，气温突然骤降，昼夜温差可达10℃，冷空气的刺激会使人体表的毛细血管收缩，汗出减少，血压易骤升，进而诱发各种心、脑、肾等疾病。若血压波动较平时收缩压未超过10mmHg，无需特殊处理，定时按时按剂量服用降压药，血压仍不理想不达标，甚至出现头晕不适感，则需要及时就医，以合理地调整用药。

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