中医保健

　　感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗、祛风寒，可促进感冒的“自愈”。感冒后人胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥还可以促进营养吸收。

　　感冒时还应适当多喝水、多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的痊愈。

　　当然，食物不是药物，没有治疗病症的作用。但是，在预防疾病的问题上，食物也是可以发挥一定功效的。

　　有实验表明，加入一半以上的淀粉豆类之后，粥的餐后血糖反应就会大大下降，也就是说，糖尿病和高血脂患者可以喝粥，但必须在熬粥时使用燕麦、大麦、糙米等血糖反应较低的食材。

　　健康网，这样不但血糖反应放缓，还能够补充足够的膳食纤维和其他营养素，饱腹感也更强，能够更好地控制进食量。因此在熬粥的时候，不妨多多尝试花样百出的食材搭配，将粥喝得更美味，也更健康。

　　神仙粥

　　食材：生姜3片，带须葱白3段，糯米50g、食醋15ml

　　做法：

　　1、带须葱白、生姜、糯米洗净后，放入锅里，加适量水，

　　2、煮熟后，加入食醋，再煮5分钟。

　　3、放温热饮用即可。

　　预防感冒还需要注意以下几点：

　　1、保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒在室内滋生。

　　2、勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，或者使用含有至少60%酒精的手消毒剂。特别是在接触公共物品后，要记得洗手。

　　3、避免接触感染源：避免接触有感冒症状的人，尤其是尽量避免在公共场合接触咳嗽和打喷嚏的人。如果身边有人感冒了，尽量保持距离或佩戴口罩。

　　4、增强免疫力：保持充足的睡眠、饮食均衡、适度锻炼等健康生活习惯可以提高身体的免疫力，有助于抵抗感冒病毒的侵袭。

　　5、接种疫苗：对于老年人、儿童、身体虚弱的人来说，接种流感疫苗可以降低感染流感的风险。

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