中医保健

　　手脚冰凉是临床常见的问题，女性及老年人群尤其多见，非常困扰日常生活。

　　寒为阴邪，易伤人阳气，若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

　　寒性凝滞，易凝结气血津液，若冬天被寒气入侵体内，我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。

　　猪脚姜

　　食材：猪脚、姜、鸡蛋、蒜、红椒、酱油、醋、冰糖、麻油

　　做法：

　　第一步：将买来的干净猪脚洗清干净，然后切成块，用温水浸泡半小时;将鸡蛋煮熟扒皮，红椒切段、姜切片。

　　第二步：在锅中加入适量麻油，将猪脚和姜片放入锅中翻炒，直至猪脚发黄。

　　第三步：将炒好的猪脚放入锅中，加入适量的冰糖和水，然后把准备好的红椒、大蒜、醋、酱油和鸡蛋都放在锅中，小火慢炖，时间大概是2个小时。然后即可以出锅了。

　　黄芪党参乌鸡汤

　　中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。

　　健康养生，此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。

　　治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血，此类人群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。

　　日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。

　　泡脚

　　脚被称为人体的第二心脏，双脚上存在与各个脏腑器官相对应的反应区和经络分布。泡脚可以促进人体气血循环，调理内分泌，增强人体器官机能，泡脚时可以加入以下药材增强效果：

　　①艾叶：具有温经散寒、祛湿止痒的功效

　　②生姜：具有发汗解表、温中散寒的功效

　　③红花：具有活血通络、祛瘀止痛的功效

　　动则生阳，坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。推荐选用适合自己身体情况的简单锻炼方式，如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等，冬天运动微微出汗即可，大汗淋漓反而容易风寒受凉。

　　女性朋友可以在冬天多吃一些这些食物，以帮助自己保暖。同时，还要注意保持良好的作息习惯，多进行适当的运动，以提高身体的抵抗力和免疫力。这样，就可以在冬天过上一个温暖舒适的生活了。

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