中医保健

　　春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

　　适阳气，培养生机春季是阳气生发的季节，人体的阳气也随之兴旺。春捂的目的是保护人体的阳气，防止阳气外泄，同时培养生机。

　　健康养生，春捂是指春季气温逐渐升高时，不要过早脱去棉衣，要适当保暖，保持身体适应春季气温变化。春捂可以避免因为气温骤然下降而导致的感冒、咳嗽等疾病。

　　捂对地方：做好“三暖二凉”

　　三暖---后背、肚子、脚丫要暖，能有效避免着凉。

　　二凉---头凉、胸凉，这样不容易捂出汗，也能避免穿得太紧影响呼吸。

　　春捂讲究上薄下厚

　　人体下身血液循环相对上身来说较差，更容易受到寒流的侵袭，所以初春要注意腿部保暖。

　　脚部受凉后不但会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，让人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵袭外，还容易引起腹泻，并影响到脑部的供血量。

　　天气开始转暖后，裤子最好是由厚变薄逐渐减，毛裤、绒裤减成秋裤，厚的秋裤减成薄秋裤或连裤袜，再减成单裤。

　　注意捂与不捂的时机

　　把握“8、15”原则。当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了。

　　昼夜温差大于8-10℃，或者气温在15℃以内。

　　如果昼夜温差大于8-10℃就不要忙着减衣服，尤其是老人和孩子。

　　15℃可以算是捂与不捂的一个临界点。当气温低于15℃以下，或是偶尔达到15℃，这种情况要继续“春捂”。当气温持续在15℃以上，就可以不捂了。

　　一般来说15℃是春捂的临界温度，对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。女性在16℃以下最好不穿裙装。冷空气来前24-48小时注意增加衣物。因为许多疾病的发病高峰与温度变化密切相关。

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