中医保健

　　脱发是指各种因素引起头发脱落的现象，通常每天掉落约70-100根头发，这是正常的。如果脱发量过大，患者可出现轻微甚至十分明显的秃头，影响容貌

　　调整生活方式

　　健康养生，保证充足的睡眠，避免过度的精神压力，保持良好的心态，合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合。合理搭配五谷杂粮、新鲜蔬果、优质蛋白;忌盲目节食。

　　梳头

　　你知道吗?头发梳对了可以改善发量!每天用牛角梳梳2~3分钟，从前发际线梳到后发际线，顺着经络走向梳，适度用力即可，不仅有助于改善发量，还有镇静安神的作用。

　　按摩

　　通过适度按摩头皮可以促进血液循环，增强毛囊活性，有助于头发的健康生长。

　　想要预防脱发，可以试试每天按揉百会穴，百会穴在头顶的正中线上，用手找到两个耳尖，做一个连线，和正中线交叉的点就是百会穴，顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下。

　　护理

　　减少熬夜、调节压力、选择适合的洗护用品;对于出油多的青年朋友们，建议选择温和的无硅油洗发水，减少对头皮的刺激，保护头皮屏障。

　　果仁、种子类食物

　　从中医角度讲果仁、种子类食物具有养血补肾作用，能为头发提供足够的蛋白质，当中的一些活性成分还可以起到促进头发生长的作用，比如南瓜子、豌豆，对于人体内雄激素的受体可以起到一定调节作用，能够改善肾虚型脱发。

　　硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　注意：带壳南瓜子一天的摄入量不要超过25克，豌豆一天的摄入量在50克左右。

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